ການ​ທົດ​ສອບ​ຄວາມ​ໄວ

0
ຄໍາຕໍ່ນາທີ
0
ຄວາມ​ຜິດ​ພາດ
00:00
ທີ່​ໃຊ້​ເວ​ລາ

ຂໍຄໍາແນະນໍາ

ພະ​ຍາ​ຍາມ​ບໍ່​ໃຫ້​ເບິ່ງ​ຢູ່ keyboard​, ມັນ​ຈະ​ມີ​ຄວາມ​ຫຍຸ້ງ​ຍາກ​ຢູ່​ໃນ​ທໍາ​ອິດ​ແຕ່​ທ່ານ​ກ້າວ​ໂດຍ​ຜ່ານ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ທີ່​ທ່ານ​ຈະ​ເຫັນ​ວ່າ​ມັນ​ຈະ​ກາຍ​ເປັນ​ງ່າຍ​ແລະ​ນິ້ວ​ມື​ຂອງ​ທ່ານ​ຈະ​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ທີ່​ຈະ​ຍ້າຍ​ອອກ​ໂດຍ​ບໍ່​ມີ​ສະ​ຕິ​ທ່ານ​ຕັດ​ສິນ​ໃຈ​ທີ່​ນິ້ວ​ມື​ແມ່ນ​ກ່ຽວ​ພັນ​ກັບ​ການ​ທີ່​ສ​ໍ​າ​ຄັນ​.
ຂະ​ນະ​ທີ່​ທ່ານ​ຮຽນ​ຮູ້​ທີ່​ຈະ​ພິມ​, ເບິ່ງ​ຂ້າງ​ເທິງ​ແປ້ນ​ພິມ​ເພື່ອ​ເຂົ້າ​ໄປ​ເບິ່ງ​ທີ່​ນິ້ວ​ມື​ທີ່​ຈະ​ໃຊ້​. ບໍ່​ຕ້ອງ​ຢ້ານ​ກົວ​ທີ່​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຜິດ​ພາດ - ຖ້າ​ວ່າ​ທ່ານ​ເຮັດ​, ໂຄງ​ການ​ຈະ​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ທ່ານ​ສໍາ​ຄັນ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ນໍາ​ໃຊ້​. ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ສໍາ​ຄັນ​ແມ່ນ​ຕ້ອງ​, ມັນ​ສະ​ແດງ​ອອກ​ສີ​ຂຽວ​, ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ມັນ​ແມ່ນ​ຜິດ​ພາດ - ສີ​ແດງ​ນັ້ນ​.
ຄວາມ​ຮູ້​ທີ່​ໄດ້​ມາ​ໃຫມ່​ທັນ​ທີ​ທັນ​ໃດ​ພະ​ຍາ​ຍາມ​ເຮັດ​ໃຫ້​ສ​ໍ​າ​ລັບ​ທຸກໆ​ມື້​ຄວາມ​ຕ້ອງ​ການ​ຂອງ​ທ່ານ​ໃນ​ຄອມ​ພິວ​ເຕີ​, ບໍ່​ມີ​ຫຍັງ​ທີ່​ດີ​ຈາກ​ມັນ​ຈະ​ບໍ່​ອອກ​.
ສ້າງ​ຕາ​ຕະ​ລາງ​ເປັນ​. ເວັ້ນ​ເສຍ​ແຕ່​ວ່າ​ທ່ານ​ສ້າງ​ຕາ​ຕະ​ລາງ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ຮຽນ​ຮູ້​ມັນ​ແມ່ນ​ທັງ​ຫມົດ​ທີ່​ໄດ້​ງ່າຍ​ເກີນ​ໄປ​ທີ່​ຈະ​ຊອກ​ຫາ​ແກ້​ຕົວ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ບໍ່​ໄດ້​.
ຮັກ​ສາ​ຕາ​ກ່ຽວ​ກັບ​ຈໍາ​ນວນ​ຂອງ​ຄວາມ​ຜິດ​ພາດ​ທີ່​ທ່ານ​ເຮັດ​ແລະ​ສຸມ​ໃສ່​ການ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ຄວາມ​ຜິດ​ພາດ​ຂອງ​ທ່ານ​ໃນ​ການ​ທົດ​ສອບ​ໃນ​ອະ​ນາ​ຄົດ​ຫຼາຍ​ກວ່າ​ການ​ເພີ່ມ​ຄວາມ​ໄວ​ປະ​ເພດ​ການ​ຂອງ​ທ່ານ​. ຜົນ​ໄດ້​ຮັບ​ໃນ​ທ້າຍ​ຈະ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ເພີ່ມ​ຂຶ້ນ​ການ​ຜະ​ລິດ​.
ທ່ານ​ອາດ​ຈະ​ເຫັນ​ວ່າ​ມັນ​ເປັນ​ປະ​ໂຫຍດ​ກັບ​ຊື່ໆ​ເວົ້າ​ວ່າ​ຊື່​ຂອງ​ສໍາ​ຄັນ​ດັ່ງ​ທີ່​ທ່ານ​ໂຈມ​ຕີ​ມັນ​. ຢ່າ​ໃຫ້​ຄວາມ​ຜິດ​ພາດ​ຂອງ​ທ່ານ​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ທ່ານ​ສູນ​ເສຍ​ການ​ກັບ​ໃຈ​; ປະ​ເພດ​ທີ່​ເປັນ​ສີ​ມື​ແຮງ​ງານ​ທີ່​ສາ​ມາດ​ຮຽນ​ຮູ້​ໄດ້​ໂດຍ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ໄດ້​.
ຄວາມ​ອົດ​ທົນ​. ເມື່ອ​ຮູບ​ແບບ​ນິ້ວ​ມື​, keystroke ໄປ​ແມ່ນ​ໄດ້​ຮຽນ​ຮູ້​, ຄວາມ​ໄວ​ແລະ​ຄວາມ​ຖືກ​ຕ້ອງ​ເກີດ​ຂຶ້ນ​ຕາມ​ທໍາ​ມະ​ຊາດ​.
ຍ້າຍ​ພຽງ​ແຕ່​ນິ້ວ​ມື​ທີ່​ຈໍາ​ເປັນ​ເພື່ອ​ການ​ໂຈມ​ຕີ​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ​ຫນຶ່ງ​. ບໍ່​ອະ​ນຸ​ຍາດ​ໃຫ້​ນິ້ວ​ມື​ອື່ນໆ​ກັບ wander ຫ່າງ​ຈາກ​ທີ່​ເຮືອນ​ຂອງ​ພວກ​ເຂົາ​ຕາມ​ການ​ມອບ​ຫມາຍ​ຕິດ​ຕໍ່​ກັນ​.
ນິ້ວ​ມື​ຂອງ​ທ່ານ​ຄວນ​ຈະ​ແມ່ນ​ການ​ໃຊ້​ຕິດ​ຕໍ່​ກັນ​ກັບ​ບ້ານ​ແລະ​ມື​ຂອງ​ທ່ານ​ຄວນ slant ມູມ​ເຊັ່ນ​ດຽວ​ກັນ​ກັບ​ແປ້ນ​ພິມ​ຂອງ​. ຢ່າ​ໃຫ້ wrist ຂອງ​ທ່ານ​ກາຍ​ເປັນ lazy ແລະ​ສ່ວນ​ທີ່​ເຫຼືອ​ຕໍ່​ກັບ desk ຫຼື keyboard ໄດ້​.
ການ​ຝຶກ​ຊ້ອມ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ແຕ່​ລະ​ຫຼາຍ​ຄັ້ງ​ຈົນ​ກ​່​ວາ​ທ່ານ​ພໍ​ໃຈ​ກັບ​ຄວາມ​ສາ​ມາດ​ຂອງ​ທ່ານ​ປະ​ເພດ​.
ບໍ່​ສຽງ​ປັ້ງ​ສຸດ​ໃຊ້​ໃນ​ການ​. ພະ​ຍາ​ຍາມ​ໃຊ້​ຜົນ​ບັງ​ຄັບ​ໃຊ້​ຕໍາ​່​ສຸດ​ທີ່​ເປັນ​ໄປ​ໄດ້​. ພັກ​ຜ່ອນ​ລະ​ຫວ່າງ​ຄໍາ​ໂດຍ resting ທັງ​ຫມົດ​ສິບ​ນິ້ວ​ມື​ດ້ານ​ການ​ໃຊ້​ໃນ​ການ​ໄດ້​.
ການ​ພັກ​ຜ່ອນ​ມື​ໂດຍ​ບໍ່​ມີ​ການ​ໃຊ້ activati​​ng​, ລຸດ​ລົງ​ທັງ​ຫມົດ​ຫ້າ​ນິ້ວ​ພ້ອມໆ​ກັນ​ທຸກ​ດ້ານ​ຂອງ​ແປ້ນ​ພິມ​.
ທໍ່​ສັນ​ຍາ​ລັກ​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ​ຂອງ​ແຕ່​ລະ lightly ແຕ່ crisply ຫນຶ່ງ​ນິ້ວ​ມື​ໃນ​ເວ​ລາ​ນັ້ນ​, ການ​ກິນ​ການ​ດູ​ແລ​ບໍ່​ໄດ້​ກັບ​ອຸ​ບັດ​ຕິ​ເຫດ​ປາດ​ທີ່​ໃຊ້​ກ້ອງ​.
ເພື່ອ​ກະ​ຕຸ້ນ​ເຮັດ​ໂດຍ​ຕົນ​ເອງ​ຊ​້​ໍ​, ແຕະ​ຕ້ອງ​ແລະ​ຖື​ຫນຶ່ງ​ນິ້ວ​ມື​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ​ກ່ຽວ​ກັບ​ຄວາມ​ຕ້ອງ​ການ​. ຍົກ​ນິ້ວ​ມື​ໃນ​ການ​ຢຸດ​ເຊົາ​ການ​ເຮັດ​ໂດຍ​ຕົນ​ເອງ​ຊ​້​ໍ​.
ເກມ​ການ​ພິມ​ແມ່ນ​ເປັນ​ວິ​ທີ​ການ​ມ່ວນ​ຊື່ນ​ກັບ​ການ​ປັບ​ປຸງ​ຄວາມ​ໄວ​ປະ​ເພດ​ແລະ​ຄວາມ​ຖືກ​ຕ້ອງ​ຂອງ​ທ່ານ​. ມີ​ຄວາມ​ມ່ວນ​ໃນ​ຂະ​ນະ​ທີ່​ທ່ານ​ໄດ້​ຮຽນ​ຮູ້​?
ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ປະ​ສານ​ງານ​ນິ້ວ​ມື​ແລະ​ການ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​, ຈະ​ຊ່ວຍ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ແລະ​ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ມັກ​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້ smile ກ່ຽວ​ກັບ​ໃບ​ຫນ້າ​ຂອງ​ທ່ານ​. A disposition ດີ​ໃຈ​ແລະ​ສະ​ພາບ​ແວດ​ລ້ອມ​ສຸກ​ສາ​ມາດ​ຊ່ວຍ​ເຮັດ​ໃຫ້​ມ່ວນ​ຊື່ນ​ການ​ຮຽນ​ຮູ້​.
ຮັບ​ປະ​ກັນ​ການ​ທີ່​ທ່ານ​ອະ​ນຸ​ຍາດ​ໃຫ້​ຢ່າງ​ຫນ້ອຍ 30 ນາ​ທີ​ສໍາ​ລັບ​ບົດ​ຮຽນ​ແຕ່​ລະ​ຄົນ​.
ຮັບ​ປະ​ກັນ​ວ່າ​ທ່ານ​ໃຫ້​ນິ້ວ​ມື​ຂອງ​ທ່ານ​ເປັນ​ປິດ​ສະ​ນະ​ຕໍາ​ແຫນ່ງ​ເພື່ອ​ເຮືອນ​ທີ່​ເປັນ​ໄປ​ໄດ້​ແລະ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ມື​ຂອງ​ທ່ານ​ໃນ​ຂະ​ນະ​ທີ່​ທ່ານ​ກໍາ​ລັງ​ຮຽນ​.
ຮຽນ​ຮູ້​ທີ່​ຈະ​ພິມ​ເປັນ​ທັງ​ຫມົດ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຄວາມ​ຜິດ​ພາດ​, ສະ​ນັ້ນ​ບໍ່​ໄດ້​ທໍ້​ຖອຍ​ໃຈ​ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ຕົກ​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ​ຜິດ​.
ພະ​ຍາ​ຍາມ​ພິມ​ດ້ວຍ​ຄວາມ​ໄວ​ຄົງ​ທີ່​ໄດ້​.
ຍົກ wrist ຂອງ​ທ່ານ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ຮັບ​ປະ​ກັນ​ໃຫ້​ນິ້ວ​ມື​ຂອງ​ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ລົງ​ພາກ​ຮຽນ spring ແລະ​ມົນ​ຕີ​ໃຊ້​ໃນ​ການ​ຢ່າງ​ວ່ອງ​ໄວ​ແລະ​ຊັດ​ເຈນ​.
ໃນ​ການ​ສະ​ຫຼັບ​ລະ​ຫວ່າງ​ກໍ​ລະ​ນີ​ຂ້າງ​ເທິງ / ຕ​່​ໍ​າ​ສະ​ເຫມີ​ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ມື​ຈັບ​ພາບ​. ຫມາຍ​ເຫດ​: ຕົວ​ອັກ​ສອນ​ໃນ​ແປ້ນ​ພິມ​ບາງ laptop ສາ​ມາດ​ຈະ​ໄດ້​ໃກ້​ຊິດ​ກັນ​.
ກວດ​ເບິ່ງ​ໄລ​ຍະ​ຫ່າງ​ຂອງ​ທ່ານ​ຈາກ​ແປ້ນ​ພິມ​ໄດ້​. ການ​ປັບ​ປະ​ທານ​ຂອງ​ທ່ານ​ເພື່ອ​ຫຼີກ​ເວັ້ນ​ບັນ​ຫາ​ທົ່ວ​ໄປ - ນັ່ງ​ເກີນ​ໄປ​ໃກ້​ກັບ​ແປ້ນ​ພິມ​ຂອງ​. ການ​ປັບ​ມຸມ​ຂອງ​ການ​ຕິດ​ຕາມ​ຂອງ​ທ່ານ​ເພື່ອ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ glare​.
ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ການ​ທີ່​ທ່ານ​ຫຼາຍ​, ທີ່​ດີກ​ວ່າ​ທ່ານ​ຈະ​ປະ​ເພດ​ແລະ​ເພີ່ມ​ຄວາມ​ໄວ​ຂອງ​ທ່ານ​.
ເວັ້ນ​ເສຍ​ແຕ່​ທ່ານ​ຮູ້​ແນ່​ນອນ​ບ່ອນ​ທີ່​ຈົດ​ຫມາຍ​ຫຼື​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ​ຈໍາ​ນວນ​ຫນຶ່ງ​ແມ່ນ​, ທ່ານ​ຈະ​ບໍ່​ສາ​ມາດ​ພິມ​ມັນ​ໂດຍ​ບໍ່​ມີ​ການ​ຊອກ​ຫາ​ລົງ​ໃນ keyboard ໄດ້​.
ຖ້າ​ເປັນ​ໄປ​ໄດ້​, ພະ​ຍາ​ຍາມ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ກ່ຽວ​ກັບ​ແປ້ນ​ພິມ​ເປັນ​ປົກ​ກະ​ຕິ​ແລະ​ບໍ່ laptop keyboard ເປັນ​.
ຈະ​ສະ​ດວກ​ສະ​ບາຍ​ທີ່​ມີ​ແປ້ນ​ພິມ​ຂອງ​ທ່ານ​ແລະ​ໃຫ້​ແນ່​ໃຈວ່​າ​ມັນ​ແມ່ນ​ຢູ່​ໃນ​ລະ​ດັບ​ຄວາມ​ສູງ​ທີ່​ຖືກ​ຕ້ອງ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ນິ້ວ​ມື​ຂອງ​ທ່ານ​.
ກ່ອນ​ທີ່​ທ່ານ​ຈະ​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ຂອງ​ການ​ທົດ​ສອບ​ຄວາມ​ໄວ​ປະ​ເພດ​ການ​ໃຫ້​ແນ່​ໃຈວ່​າ​ທ່ານ​ກໍາ​ລັງ​ນັ່ງ​ຢູ່​ເຖິງ​ຊື່​, ຕີນ​ຂອງ​ທ່ານ​ພຽງ​ພື້ນ​ເຮືອນ​. ຮັກ​ສາ​ຂໍ່​ສອກ​ຂອງ​ທ່ານ​ປິດ​ກັບ​ຮ່າງ​ກາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​, wrist ຊື່​ຂອງ​ທ່ານ​ແລະ​ລະ​ດັບ forearms ຂອງ​ທ່ານ​ແລະ​ຈໍາ​ໄວ້​ໃຫ້​ພັກ​ຜ່ອນ​ປົກ​ກະ​ຕິ​.
Relaxing ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​: ຈາຍ​ນິ້ວ​ມື​ທັງ​ສອງ​ໄກ​ຫ່າງ​. ຖື​ສໍາ​ລັບ​ການ​ຫ້າ​ນາ​ທີ​, ຫຼັງ​ຈາກ​ນັ້ນ​ຜ່ອນ​ຄາຍ​ອາ​ລົມ​. ລື້ມ​ຄືນ​ສໍາ​ລັບ​ທັງ​ຫມົດ​ຂອງ​ສາມ​ເວ​ລາ​.
ໃຫ້​ແນ່​ໃຈວ່​າ​ການ​ວັດ​ແທກ​ຄວາມ​ໄວ​ປະ​ເພດ​ການ​ຂອງ​ທ່ານ​ແຕ່​ລະ​ໄລ​ຍະ - ເຄື່ອງ​ມື​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ກວດ​ກາ​ເບິ່ງ​ຄວາມ​ຄືບ​ຫນ້າ​ຂອງ​ທ່ານ​ໃນ​ຄວາມ​ໄວ​ແລະ​ຄວາມ​ຖືກ​ຕ້ອງ​ຕາມ​ທີ່​ທ່ານ​ໄດ້​ຮຽນ​ຮູ້​. ຈໍາ​ນວນ​ຂອງ​ຄໍາ​ສັບ​ຕ່າງໆ​ຕໍ່​ນາ​ທີ​ສະ​ແດງ​ເຖິງ​ການ​ດັບ​ທຸກ​ປະ​ເພດ​ຂອງ​ທ່ານ​.
ການ​ກວດ​ວັດ​ແທກ​ການ​ພິມ​ສອງ​ສິ່ງ​, ຄວາມ​ໄວ​ແລະ​ຄວາມ​ຜິດ​ພາດ​, ສະ​ນັ້ນ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ທ່ານ​ໃຊ້​ໃນ​ການ​ທົດ​ສອບ​ຄວາມ​ໄວ​ປະ​ເພດ​ການ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​, ບໍ່​ໄດ້​ເບິ່ງ​ພຽງ​ແຕ່​ຢູ່​ທີ່​ຄວາມ​ໄວ​ຂອງ​ທ່ານ​.
ຖ້າ​ຫາກ keyboard ແມ່ນ​ສູງ​ໂພດ (ປະ​ທານ​ຕໍ່າ​ໂພດ​) ຄວາມ​ຜິດ​ພາດ​ທີ່​ມີ​ແນວ​ໂນ້ມ​ທີ່​ຈະ​ເກີດ​ຂຶ້ນ​ໃນ​ແຖວ​ເກັດ​ທີ່​ຢູ່​ເທິງ​ແປ້ນ​ພິມ​. ຖ້າ​ຫາກ keyboard ແມ່ນ​ຕໍ່າ​ໂພດ (ປະ​ທານ​ສູງ​ໂພດ​) ຄວາມ​ຜິດ​ພາດ​ທີ່​ມີ​ແນວ​ໂນ້ມ​ທີ່​ຈະ​ເກີດ​ຂຶ້ນ​ຢູ່​ໃນ​ແຖວ​ເກັດ​ທີ່​ຢູ່ keyboard ລຸ່ມ​.
Relaxing ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​: ມີ​ມື​ຂອງ​ທ່ານ​ໄວ້​ຢູ່​ໃນ​ຖາ​ນະ​ທີ່​ຄ້າຍ​ຄື​ກັນ​ກັບ​ການ​ສົ່ງ​ເສີມ wrist ໄດ້​, ຄ່ອຍໆ​ນໍາ​ໃຊ້​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ຂອງ​ການ​ໃຊ້​ມື​ອື່ນໆ​ກັບ​ນ​ຂະ​ຫຍາຍ​ໄປ​ໃນ​ທິດ​ທາງ​ກັບ​ຄືນ​ໄປ​ບ່ອນ​ແລະ​ລົງ​ເປັນ​. ຖື​ສໍາ​ລັບ​ການ​ຫ້າ​ນາ​ທີ​ແລະ​ຜ່ອນ​ຄາຍ​ອາ​ລົມ​. ເຮັດ​ເລ​ື້ມ​ຄືນ​ນີ້​ສາມ​ເທື່ອ​ຕໍ່​ມື​.
ມັນ​ອາດ​ຈະ​ຕ້ອງ​ການ​ຫຼື​ສອງ​ອາ​ທິດ​ເພື່ອ​ໃຫ້​ໄດ້​ຮັບ​ກັບ​ຄວາມ​ໄວ​ຂອງ ~ 50 ຄໍາ​ຕໍ່​ນາ​ທີ​ຖ້າ​ທ່ານ​ປະ​ຕິ​ບັດ 30-60 ນາ​ທີ​ທຸກໆ​ມື້​. ຄວາມ​ອົດ​ທົນ​.
stretch wrist ແລະ​ນິ້ວ​ມື​ຂອງ​ທ່ານ​ກ່ອນ​ທີ່​ຈະ​ເລີ່ມ​ການ​ທົດ​ສອບ​ປະ​ເພດ​.
ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ຕ້ອງ​ການ​ເພື່ອ​ເຮັດ​ໃຫ້​ການ​ພິມ​ງ່າຍ​ຂຶ້ນ​, ທ່ານ​ຄວນ​ຈະ​ປັບ​ປຸງ​ຊໍາ​ນິ​ຊໍາ​ນານ​ຂອງ​ທ່ານ​. ມັນ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ຫຼິ້ນ guitar ຫຼື​ເຄື່ອງ​ມື​ທີ່​ຮຽກ​ຮ້ອງ​ໃຫ້​ມື​ຂອງ​ທ່ານ​ອີກ​ຄັ້ງ​ຫນຶ່ງ​.
Relaxing ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​: stretch ພາຍ​ນອກ​ແຂນ​ທັງ​ສອງ​ດ້ວຍ​ນິ້ວ​ມື​ຮ່ວມ​ກັນ​ແລະ​ແຕ້ມ​ຮູບ​ວົງ​ມົນ​ທີ່​ມີ​ມື​ຂອງ​ທ່ານ​, rotating ໃຫ້​ພວກ​ເຂົາ​ຢູ່ wrist ໄດ້​. ຫ້າ​ຮູບ​ວົງ​ມົນ​ຢູ່​ໃນ​ທິດ​ທາງ​ດຽວ​, ຫຼັງ​ຈາກ​ນັ້ນ​ຫ້າ​ໄປ​ໃນ​ທິດ​ທາງ​ກົງ​ກັນ​ຂ້າມ​ຂອງ​.
ສົນ​ກັບ​ຫມູ່​ເພື່ອນ​ແລະ​ຄອບ​ຄົວ​.
ບົດ​ຮຽນ​ສໍາ​ເລັດ​ຮູບ​ແຕ່​ລະ​ຄັ້ງ​, ຫຼັງ​ຈາກ​ນັ້ນ​ພະ​ຍາ​ຍາມ​ທົດ​ສອບ​ຄວາມ​ໄວ​ໄດ້​.
ເວ​ລາ​ຮຽນ​ໃນ​ປະ​ເພດ​, ມັນ​ເປັນ​ຄວາມ​ສໍາ​ຄັນ​ຂອງ​ການ utmost ທີ່​ທ່ານ​ຕິດ​ກັບ​ຕາ​ຕະ​ລາງ​ສະ​ຫມໍ່າ​ສະ​ເຫມີ​ຂອງ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຫລື​ນິ້ວ​ມື​ຂອງ​ທ່ານ​ຈະ​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ກັບ​ສູນ​ເສຍ​ຄວາມ​ຊົງ​ຈໍາ​ກ້າມ​ເນື້ອ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​.
Relaxing ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​: ຄ້າງ​ແຂນ​ຂອງ​ທ່ານ​ພາຍ​ນອກ​ມີ​ຝາ​ກໍາ​ລັງ​ປະ​ເຊີນ​ລົງ​. ປຸກ​ລະ​ດົມ​ແຫລ່ງ​ມື​ເຖິງ​ວ່າ​ທ່ານ​ໄດ້​ບອກ​ໃຫ້​ຜູ້​ໃດ​ຜູ້​ຫນຶ່ງ​ໃຫ້​ຢຸດ​ເຊົາ​. ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ມື​ຈັບ​ພາບ​ກັນ​, ນໍາ​ໃຊ້​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ເພື່ອ​ປາມ​ຂອງ​ມື​ຍົກ​ຂຶ້ນ​ມາ​ໄດ້​. ຖື​ສໍາ​ລັບ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ຫ້າ​ນາ​ທີ​, ຫຼັງ​ຈາກ​ນັ້ນ​ຜ່ອນ​ຄາຍ​ອາ​ລົມ​. ລື້ມ​ຄືນ​ສໍາ​ລັບ​ທັງ​ຫມົດ​ຂອງ​ສາມ​ເທື່ອ​ຕໍ່​ມື​.
ຖ້າ​ທ່ານ​ຮຽນ​ຮູ້​ທີ່​ຈະ​ພິມ​ໄວ​ໃນ​ຂະ​ນະ​ທີ່​ຊອກ​ຫາ​ຢູ່ keyboard​, ທ່ານ​ຈະ​ສືບ​ຕໍ່​ມີ​ຄວາມ​ຫຍຸ້ງ​ຍາກ​ໃນ​ທີ່​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ຜິດ​ພາດ​ການ​ສະ​ກົດ​ຄໍາ​ແລະ dictation ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ທ່ານ​ໄປ​ເຂົ້າ​ໄປ​ໃນ​ສະ​ຖາ​ນະ​ການ​ໂລກ​ປະ​ເພດ​ທີ່​ແທ້​ຈິງ​ເພາະ​ວ່າ​ທ່ານ​ຈະ​ບໍ່​ສາ​ມາດ​ເຂົ້າ​ໄປ​ເບິ່ງ​ຄວາມ​ຜິດ​ພາດ​ໃນ​ຫນ້າ​ຈໍ​.
Drape ຂອງ​ຖື​ມື​ຫຼາຍ​ກວ່າ​ມື​ຂອງ​ທ່ານ​ໃນ​ຂະ​ນະ​ທີ່​ທ່ານ​ພິມ​.
ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ຂອງ​ການ​ຊັກ​ຊ້າ​ແລະ​ຮຽນ​ຮູ້​ແປ້ນ​ພິມ​ທັງ​ຫມົດ​ກ່ອນ​ທີ່​ທ່ານ​ຈະ​ຮຽນ​ຮູ້​ທີ່​ຈະ​ພິມ​ໄວ​.
ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ປະ​ເພດ​ເຮັດ​ໃຫ້​ມີ​ອາ​ການ​ເຈັບ​ທ່ານ​, ໃຫ້​ຢຸດ​ເຊົາ​ໃນ​ທັນ​ທີ​ແລະ​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ພັກ​ຜ່ອນ​ໄດ້​.
ຖ້າ​ຫາກ​ທ່ານ​ກໍາ​ລັງ​ຮຽນ​ຢູ່​ໃນ​ສະ​ພາບ​ແວດ​ລ້ອມ​ການ​ເຮັດ​ວຽກ​ເປັນ​, ພະ​ຍາ​ຍາມ​ທີ່​ຈະ​ເຈລະ​ຈາ​ກັບ​ນາຍ​ຈ້າງ​ຂອງ​ທ່ານ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ທີ່​ງຽບ​ຂອງ​ມື້​ໃນ​ການ dedicate ກັບ​ການ​ສຶກ​ສາ​ຂອງ​ທ່ານ - ນາຍ​ຈ້າງ​ຂອງ​ທ່ານ​ໂດຍ​ກົງ​ຈະ​ຮັບ​ຜົນ​ປະ​ໂຫຍດ​ຈາກ​ຄວາມ​ສາ​ມາດ​ໃຫມ່​ຂອງ​ທ່ານ​.
ມັນ​ເປັນ​ຄວາມ​ປາ​ຖະ​ຫນາ​ເພື່ອ​ຫຼີກ​ເວັ້ນ​ການ​ພັກ​ໃນ​ຖາ​ນະ​ທີ່​ໄລ​ຍະ​ເວ​ລາ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ຂະ​ຫຍາຍ​. ແຕກ​ຂຶ້ນ​ມື້​ຂອງ​ທ່ານ​ໂດຍ​ການ​ສະ​ລັບ​ຫນ້າ​ວຽກ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ເປັນ​ໄປ​ໄດ້​.
ມັນ​ອາດ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ນໍາ​ໃຊ້​ຊອບ​ແວ​ໃຫ້​ເຕືອນ​ຕົນ​ເອງ​ທີ່​ຈະ​ພັກ​ຜ່ອນ​ຈາກ​ແປ້ນ​ພິມ​ຂອງ​ທ່ານ​.
Relaxing ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​: ຄ້າງ​ແຂນ​ຂອງ​ທ່ານ​ພາຍ​ນອກ​, ມີ​ປາມ​ກໍາ​ລັງ​ປະ​ເຊີນ​ລົງ​. ການ​ຫຼຸດ​ລົງ​ມື​ລົງ​ຢູ່ wrist ໄດ້​. ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ຕົ້ນ​ຂອງ​ມື​ກົງ​ກັນ​ຂ້າມ​ນັ້ນ​, ນໍາ​ໃຊ້​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ໃຫ້​ກັບ​ຄືນ​ໄປ​ບ່ອນ​ມື​ຫຼຸດ​ລົງ​ໄດ້​. ຖື​ສໍາ​ລັບ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ຫ້າ​ນາ​ທີ​, ຫຼັງ​ຈາກ​ນັ້ນ​ຜ່ອນ​ຄາຍ​ອາ​ລົມ​. ເຮັດ​ເລ​ື້ມ​ຄືນ​ສາມ​ເທື່ອ​ຕໍ່​ມື​.
ໃນ​ຖາ​ນະ​ເປັນ​ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ຄອມ​ພິວ​ເຕີ​ໄດ້​ເພີ່ມ​ຂຶ້ນ​ທັງ​ຢູ່​ໃນ​ການ​ເຮັດ​ວຽກ​ແລະ​ເຮືອນ​ຢູ່​ໃນ​ຊຸມ​ປີ​ຜ່ານ​ມາ​ເກີດ​ຄວາມ​ເສຍ​ຫາຍ​ເມື່ອຍ​ການ​ຄ້າງ​ຫ້ອງ​ທີ່​ໄດ້​ກາຍ​ເປັນ​ທີ່​ກ່ຽວ​ຂ້ອງ​ກັບ​ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ແປ້ນ​ພິມ​.
ເພື່ອ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ຂອງ​ການ​ພັດ​ທະ​ນາ​ການ​ບາດ​ເຈັບ overuse ທ່ານ​ຄວນ​ຈະ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຕາມ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ທີ່​ດີ​ທີ່​ສຸດ​ໃນ posture​, ເຕັກ​ນິກ workstation​, ສ້າງ​ຕັ້ງ​ແລະ​ການ​ພັກ​ຜ່ອນ​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ປົກ​ກະ​ຕິ​.
wrist​, ຂໍ່​ສອກ​ແລະ​ແປ້ນ​ພິມ​ຂອງ​ທ່ານ​ຄວນ​ຈະ​ແມ່ນ​ຍົນ​ອອກ​ຕາມ​ລວງ​ນອນ​ຄື​ກັນ​ແລະ​ເປັນ​ມຸມ 90 ອົງ​ສາ​ກັບ​ແຂນ​ເທິງ​ສຸດ​ຂອງ​ທ່ານ​. ເທິງ​ຂອງ​ຫນ້າ​ຈໍ​ຂອງ​ທ່ານ​ຄວນ​ຈະ​ແມ່ນ​ການ​ຢູ່​ໃກ້​ກັບ​ລະ​ດັບ​ຕາ​.
ບໍ່​ໄດ້​ເບິ່ງ​ຢູ່​ແປ້ນ​ພິມ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ທ່ານ​ພິມ​. ບໍ​ລິ​ການ​ພຽງ​ແຕ່​ນິ້ວ​ມື​ຂອງ​ທ່ານ​ອ້ອມ​ຂ້າງ​ຈົນ​ກວ່າ​ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ເຫັນ​ເຄື່ອງ​ຫມາຍ​ຕິດ​ຕໍ່​ກັນ​ກັບ​ບ້ານ​. ບໍ່ hammer ສຸດ​ໃຊ້​ໃນ​ການ​. ພະ​ຍາ​ຍາມ​ໃຊ້​ຜົນ​ບັງ​ຄັບ​ໃຊ້​ຕໍາ​່​ສຸດ​ທີ່​ເປັນ​ໄປ​ໄດ້​.
ຄວາມ​ສໍາ​ເລັດ​ແລະ​ການ​ປັບ​ປຸງ​ຂຶ້ນ​ກັບ​ການ​ຕັດ​ສິນ​ໃຈ​ຂອງ​ທ່ານ​ທີ່​ຈະ​ຕິດ​ກັບ​ປະ​ເພດ​ການ​ສໍາ​ພັດ​ຫຼັງ​ຈາກ​ທີ່​ທ່ານ​ໄດ້​ສໍາ​ເລັດ​ການ​ຮຽນ​ຮູ້​. ສໍາ​ລັບ​ຜູ້​ທີ່​ອາດ​ຈະ​ລັ່ງ​ເລ​, ພິ​ຈາ​ລະ​ນາ​ວ່າ​ທ່ານ​ຫຼາຍ​ກວ່າ​ຈະ​ຟື້ນ​ຕົວ​ໄດ້​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ຮຽນ​ຢູ່​ໃນ​ສອງ​ສາມ​ອາ​ທິດ​ຈາກ​ການ​ຜະ​ລິດ​ເພີ່ມ​ຂຶ້ນ​.
ນອກ​ນັ້ນ​ທ່ານ​ຍັງ​ຕ້ອງ​ຮຽນ​ຮູ້​ໃນ​ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ທີ່​ຕົ້ນ​ຕໍ​ຂອງ​ຮ່ວມ​ກັນ​ກັບ​ທີ່​ໃຊ້ Ctrl ແລະ Alt - ນີ້​ແມ່ນ​ເປັນ​ປະ​ໂຫຍດ​ຫຼາຍ​ສໍາ​ລັບ​ແປ້ນ​ພິມ​.
ປະ​ຕິ​ບັດ​ຢູ່​ໃນ​ສະ​ຖາ​ນະ​ການ​ຊີ​ວິດ​ທີ່​ແທ້​ຈິງ​ແມ່ນ​ເປັນ​ວິ​ທີ​ທີ່​ຍິ່ງ​ໃຫຍ່​ເພື່ອ​ສືບ​ຕໍ່​ເສີມ​ຂະ​ຫຍາຍ​ຄວາມ​ສາ​ມາດ​ຂອງ​ທ່ານ​ແລະ​ສ້າງ​ຄວາມ​ເຊື່ອ​ຫມັ້ນ​ຂອງ​ທ່ານ​.
ຈັດ​ຕາ​ຕະ​ລາງ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ເປັນ​ປົກ​ກະ​ຕິ​ກັບ 'ຄວາມ​ໄວ​ກວດ​' ເພື່ອ​ປັບ​ປຸງ​ຄວາມ​ໄວ​ປະ​ເພດ​ການ​ຂອງ​ທ່ານ​.