Сляпы набор і эрганоміка: як наладзіць працоўнае месца
Сляпы набор — гэта тэхніка друку, якая дазваляе набіраць тэкст без пагляду на клавіятуру, значна павышаючы хуткасць і дакладнасць. Аднак для эфектыўнага выкарыстання гэтай тэхнікі неабходна наладзіць працоўнае месца з улікам эрганомікі. Вось некалькі рэкамендацый па наладцы вашага працоўнага месца, каб палепшыць камфорт і прадуктыўнасць.
Вызначэнне правільнай паставы сядзення. Пачніце з належнай паставы вашага сядзення. Сядзьце прама, з ногамі роўна пастаўленымі на падлогу або на падстаўцы для ног. Ваша спіна павінна быць падтрымана спінкай крэсла, а локці — прыкладна пад вуглом 90 градусаў.
Размяшчэнне клавіятуры. Клавіятура павінна быць размешчана так, каб вашы рукі былі ў натуральным становішчы. Размясціце клавіятуру на такім узроўні, каб вашы локці былі пад вуглом 90 градусаў, а пальцы лёгка даходзілі да клавіш без дадатковых намаганняў.
Падстаўка для рук. Падстаўка для рук або ўбудаваная частка крэсла для адпачынку рук можа паменшыць нагрузку на запясці. Гэта дапаможа пазбегнуць стрэсавых траўмаў і палепшыць камфорт падчас набору тэксту.
Пазіцыя экрана. Размясціце экран так, каб ён быў на ўзроўні вачэй. Верхняя частка экрана павінна быць прыкладна на ўзроўні вачэй або крыху ніжэй. Гэта дазволіць вам глядзець на экран без напружання шыі.
Вялікая частка працоўнага месца. Забяспечце дастаткова месца на працоўным стале для размяшчэння клавіятуры, мышкі і іншых неабходных прадметаў. Працоўны стол павінен быць шырокім, каб вам было зручна перамяшчаць рукі і пальцы.
Светлавое асвятленне. Выкарыстоўвайце надзейнае асвятленне для працоўнага месца, каб прадухіліць напружанне вачэй. Пазбягайце рэфлексій і непрамых крыніц святла, якія могуць перашкаджаць вашай канцэнтрацыі.
Рэгулярныя перапынкі. Нават з ідэальна наладжаным працоўным месцам важна рабіць перапынкі, каб расслабіць мышцы і палепшыць кровазварот. Рабіце кароткія перапынкі кожныя 30-60 хвілін.
Налада дакументаў. Калі вы працуеце з паперамі, размяшчайце іх на ўзроўні, які зніжае нагрузку на шыю і плечы. Выкарыстоўвайце падстаўкі для дакументаў, якія дазваляюць лёгка чытаць і перапісваць тэксты без напружання.
Правільная эрганоміка працоўнага месца важная для камфортнага і здаровага выкарыстання сляпога набору. Наладжванне працоўнага месца з улікам гэтых рэкамендацый дапаможа вам працаваць больш эфектыўна і зменшыць фізічны дыскамфорт.