All’inizio sarà difficile cercare di non guardare la tastiera, ma andando avanti negli esercizi diventerà più facile e le dita inizieranno a muoversi senza decidere coscientemente quale dito è associato ad un determinato tasto.
Mentre impari a digitare, guarda sopra la tastiera per vedere quale dito si deve usare. Non aver paura di fare degli errori, perché in questo caso il programma ti indicherà il tasto corretto da utilizzare. Se il tasto è quello giusto, indica verde, se è sbagliato indica rosso.
Provare a utilizzare immediatamente le nuove conoscenze acquisite per le proprie attività quotidiane sul computer. Non esiste metodo migliore per imparare a digitare.
Fissare un programma. Sempre che non stabilisci un programma per l’apprendimento, è fin troppo facile trovare delle scuse per non fare pratica.
Tenere sott’occhio il numero di errori commessi e nelle prove future concentrarsi sulla loro riduzione invece di aumentare la velocità di digitazione. Il risultato finale sarà una maggiore produttività.
Può essere utile dire tranquillamente il nome del tasto che si digita. Non demoralizzarti per gli errori; digitazione a tocco è un'abilità che può essere appresa con la pratica.
Sii paziente. Una volta apprese le impostazioni corrette dito-tasto, velocità e precisione diventano naturali.
Sposta solo il dito che serve per battere un tasto. Evita di spostare le altre dita dalla posizione di partenza assegnata.
Le dita devono trovarsi sui tasti della fila di partenza e le mani devono essere inclinate con la stessa angolazione della tastiera. Devi evitare l’abitudine di appoggiare i polsi sulla scrivania o sulla tastiera.
Pratica ogni esercizio più volte fino a quando sarai soddisfatto delle tue capacità di digitazione.
Non battere con forza sui tasti. Cerca di usare la forza minima possibile. Rilassati tra la digitazione delle parole appoggiando tutte le dieci dita sulla superficie dei tasti.
Per riposare una mano senza attivare i tasti, abbassa tutte le cinque dita contemporaneamente in qualsiasi punto della superficie della tastiera.
Toccare il simbolo di ogni tasto leggermente, ma decisamente, con un dito alla volta, facendo attenzione di non toccare involontariamente altri tasti.
Per attivare la ripetizione automatica tocca e tieni premuto con un dito il tasto desiderato. Solleva il dito per interrompere la ripetizione automatica.
Usare la digitazione per i giochi è un modo divertente per migliorare la propria velocità di battitura e la precisione. Divertiti mentre impari!
Gli esercizi di coordinazione delle dita e di riduzione dello stress contribuiranno a ridurre la tensione e, spesso, a farti sorridere. L’allegria e un ambiente piacevole possono contribuire a rendere divertente l'apprendimento.
Fai in modo da dedicare almeno 30 minuti per ogni lezione.
Fai in modo da tenere le dita il più vicino possibile alla posizione di partenza per ridurre al minimo i movimenti della mano, mentre stai imparando.
Apprendere la digitazione comporta sempre degli errori, quindi non devi scoraggiarti se premi il tasto sbagliato.
Prova a digitare ad una velocità costante.
Sollevare i tuoi polsi contribuirà a garantire l’abbassamento e la pressione delle dita sui tasti in modo rapido e preciso.
Per passare dalle maiuscole alle minuscole usa sempre la mano opposta. Nota: le lettere su alcune tastiere del computer portatile possono essere più vicine.
Controllare la tua distanza dalla tastiera. Regolare la sedia per evitare un problema comune, quello di stare seduti troppo vicini alla tastiera. Regolare l'angolazione del monitor per ridurre al minimo i riflessi.
Quanta più pratica fai, meglio digiterai e aumenterai la velocità.
Sempre che tu non sappi esattamente dove si trova una lettera o un tasto numerico, non puoi essere in grado di digitare senza guardare la tastiera.
Se possibile, prova a fare pratica su una tastiera normale e non su quella di una tastiera portatile.
La digitazione deve essere confortevole e la tastiera deve essere all'altezza giusta per le dita.
Prima di iniziare il test di velocità di digitazione assicurati di essere seduto/a in posizione eretta, con i piedi appoggiati sul pavimento. Tieni i gomiti vicino al corpo, i polsi dritti e al livello degli avambracci, e ricordati di fare pause regolari.
Esercizi di rilassamento: allunga in avanti le dita di entrambe le mani. Mantenere la posizione per cinque secondi, poi rilassati. Ripeti per un totale di tre volte.
Verifica la velocità di digitazione periodicamente - con il nostro strumento puoi controllare i tuoi progressi di apprendimento in termini di velocità e precisione. Il numero di parole al minuto indica il livello di battitura.
I testi di digitazione misurano due cose, la velocità e gli errori; quindi quando esegui il nostro test di velocità di digitazione, non guardare solo la velocità.
Se la tastiera è troppo alta (sedia troppo bassa) gli errori tendono a verificarsi nelle righe superiore della tastiera. Se la tastiera è troppo bassa (sedia troppo alta), gli errori tendono a verificarsi nelle righe inferiori della tastiera.
Esercizi di rilassamento: porre la mano in una posizione simile a quella di estensione del polso, usando l'altra mano con una leggera pressione muovi il pollice esteso all’indietro e verso il basso. Mantieni la posizione per cinque secondi e poi rilassati. Ripeti questo esercizio tre volte per ogni mano.
Può essere necessaria una settimana o due per arrivare alla velocità di ~ 50 parole il minuto se si fa pratica 30-60 minuti ogni giorno. Bisogna avere pazienza.
Allungare i polsi e le dita prima di iniziare una prova di digitazione.
Se vuoi rendere la digitazione più facile, devi migliorare la tua destrezza. Potrebbe essere utile suonare la chitarra o un altro strumento che richiede uso delle mani.
Esercizi di rilassamento: allunga verso l'esterno entrambe le braccia con le dita unite e disegna un cerchio con le mani, con una rotazione del polso. Cinque cerchi in una direzione, poi cinque nella direzione opposta.
Chiacchiera con amici e familiari.
Finire ogni lezione, quindi provare ad eseguire un test di velocità.
Nell’imparare a digitare, è molto importante attenersi ad un programma costante di pratica, se no le dita inizieranno a perdere la loro memoria muscolare.
Esercizi di rilassamento: tenere le braccia verso l'esterno con i palmi rivolti verso il basso. Alza le mani in alto come per dire a qualcuno di fermarsi. Usando l’altra mano esercita una pressione sul palmo della mano sollevata. Mantieni la pressione per cinque secondi, poi rilassati. Ripeti per un totale di tre volte per ogni mano.
Se impari a digitare velocemente guardando la tastiera, continuerai ad avere difficoltà con gli errori di ortografia e di dettatura trovandoti in situazioni pratiche di digitazione perché non sarai in grado di vedere gli errori sullo schermo.
Copri le mani con un asciugamano durante la digitazione.
Inizia lentamente e impara l’intera tastiera prima di imparare di imparare di scrivere velocemente.
Se la digitazione ti provoca dolore, fermati immediatamente e prendi una pausa.
Se stai apprendendo in un ambiente di lavoro, chiedi al tuo datore di lavoro di concederti un momento tranquillo della giornata da dedicare ai tuoi studi - egli trarrà un beneficio diretto dalle tue nuove capacità.
È opportuno evitare di stare nella stessa posizione per lunghi periodi. Fai delle interruzioni della giornata alternando, se possibile, le attività.
Può essere utile l'utilizzo di software per ricordarti di prendere una pausa dalla tastiera.
Esercizi di rilassamento: tieni il braccio verso l'esterno, con il palmo rivolto verso il basso. Abbassa la mano e piega verso il basso il polso. Usando il palmo della mano opposta, applica una pressione sul dorso della mano abbassata. Mantieni la pressione per cinque secondi, poi rilassati. Ripeti tre volte per ogni mano.
Poiché negli ultimi anni l'uso del computer è aumentato sia al lavoro sia a casa, la sindrome “Repetitive Strain Injury” (lesioni da sforzo ripetitivo) è ormai associata all'uso della tastiera.
Per ridurre il rischio di sviluppare lesioni da uso eccessivo, dovresti seguire le migliori pratiche di postura, tecnica, configurazione della postazione di lavoro e fare pause regolari.
Il tuo polso, gomito e tastiera devono essere sullo stesso piano orizzontale e ad un angolo di 90 gradi rispetto alla parte superiore delle braccia. La parte superiore dello schermo deve trovarsi a livello degli occhi.
Non guardare la tastiera quando digiti. Basta far scorrere le dita fin quando non trovano le marcature della fila di partenza. Non battere con forza i tasti. Prova ad usare la forza minima possibile.
Il successo e il miglioramento dipendono dalla determinazione di continuare ad usare digitazione a tocco dopo aver terminato l'apprendimento. A coloro che hanno esitazioni si fa presente che devono considerare che in poche settimane avranno più che recuperato il tempo di studio con un aumento della propria produttività.
Dovresti anche imparare ad usare insieme i tasti principali Ctrl e Alt - questo è molto utile per le scorciatoie da tastiera.
La pratica in situazioni di vita reale è un ottimo modo per migliorare ulteriormente le proprie competenze e acquisire più sicurezza.
Pianifica la pratica regolare con “test di velocità” per migliorare la tua velocità di digitazione.
Digitazione e Salute: Come Prevenire le Lesioni da Stress Ripetitivo
La digitazione intensiva è una parte integrante del lavoro moderno, ma può comportare rischi significativi per la salute, in particolare lesioni da stress ripetitivo come la sindrome del tunnel carpale e l'affaticamento muscolare. Adottare misure preventive è cruciale per mantenere una buona salute mentre si digita per lunghe ore. Ecco alcune strategie efficaci per prevenire queste lesioni.
Adotta una Postura Corretta
Una postura corretta è fondamentale per prevenire lesioni da stress ripetitivo. Mantieni la schiena dritta, le spalle rilassate e i piedi piatti sul pavimento. I tuoi polsi dovrebbero essere in posizione neutra, non piegati verso l’alto o verso il basso. Regola l'altezza della sedia e della scrivania in modo che le braccia siano parallele al pavimento quando digiti.
Utilizza una Tastiera e un Mouse Ergonomici
Scegli una tastiera e un mouse ergonomici progettati per ridurre lo stress sui polsi e le mani. Le tastiere ergonomiche sono spesso divise o inclinate per favorire una posizione naturale delle mani. I mouse ergonomici possono aiutare a ridurre la tensione nei muscoli della mano e del polso. Considera anche l’uso di un poggiapolsi imbottito per ulteriore supporto.
Fai Pause Regolari
Le pause frequenti sono essenziali per prevenire l'affaticamento e ridurre il rischio di lesioni. Segui la regola 20-20-20: ogni 20 minuti, fai una pausa di 20 secondi e guarda qualcosa a 20 piedi (circa 6 metri) di distanza. Durante queste pause, fai esercizi di stretching per le mani e i polsi per alleviare la tensione accumulata.
Esegui Esercizi di Stretching e Rinforzo
Integra esercizi di stretching e rinforzo nella tua routine quotidiana. Gli esercizi mirati per le mani, i polsi e le spalle possono aiutare a mantenere i muscoli e i tendini flessibili e resistenti. Ad esempio, prova a fare rotazioni dei polsi e stretching delle dita per ridurre la tensione.
Mantieni una Buona Tecnica di Digitazione
Una tecnica di digitazione corretta può ridurre significativamente il rischio di lesioni. Utilizza tutte le dita e segui una disposizione ergonomica sulla tastiera. Evita di picchiettare i tasti con forza e cerca di digitare con un movimento fluido e naturale.
Monitora e Regola le Condizioni di Lavoro
Assicurati che la tua area di lavoro sia ben illuminata e che la tastiera e il mouse siano posizionati in modo comodo. La posizione della tua attrezzatura deve permetterti di mantenere una postura ergonomica senza sforzi aggiuntivi.
In conclusione, adottare pratiche di digitazione sicure e monitorare le condizioni di lavoro sono passi cruciali per prevenire le lesioni da stress ripetitivo. Con una postura corretta, l’uso di strumenti ergonomici e una routine di esercizi regolare, puoi proteggere la tua salute mentre lavori al computer, garantendo una produttività sostenibile e senza dolore.