Προσπαθήστε να μην κοιτάτε το πληκτρολόγιο. Θα είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά καθώς θα προχωράτε στις ασκήσεις, θα διαπιστώσετε ότι γίνεται ευκολότερο και τα δάχτυλά σας θα αρχίσουν να κινούνται χωρίς να σκέφτεστε συνειδητά ποιο δάχτυλο αντιστοιχεί σε ποιο πλήκτρο.“
Καθώς μαθαίνετε να πληκτρολογείτε, κοιτάτε πάνω από το πληκτρολόγιο για να δείτε ποιο δάχτυλο να χρησιμοποιήσετε. Μην φοβάστε να κάνετε λάθη· αν κάνετε, το πρόγραμμα θα σας δείξει το σωστό πλήκτρο. Αν το πλήκτρο είναι σωστό εμφανίζεται πράσινο, αν είναι λάθος, κόκκινο.“
Προσπαθήστε να εφαρμόζετε τις νεοαποκτηθείσες γνώσεις σας στις καθημερινές σας δραστηριότητες στον υπολογιστή· δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να μάθετε να πληκτρολογείτε.“
Ορίστε πρόγραμμα εξάσκησης. Αν δεν καθορίσετε χρονοδιάγραμμα για την εκμάθηση, είναι πολύ εύκολο να βρείτε δικαιολογία για να μην εξασκηθείτε.“
Παρακολουθήστε τον αριθμό των λαθών σας και επικεντρωθείτε στη μείωσή τους στις επόμενες δοκιμές, αντί να αυξάνετε απλώς την ταχύτητα πληκτρολόγησής σας. Το τελικό αποτέλεσμα θα είναι αυξημένη παραγωγικότητα.“
Μπορεί να σας βοηθήσει να λέτε ήσυχα το όνομα του πλήκτρου καθώς το πατάτε. Μην αφήνετε τα λάθη σας να σας αποθαρρύνουν· η τυφλή πληκτρολόγηση είναι μια δεξιότητα που αποκτάται με εξάσκηση.“
Να είστε υπομονετικοί. Μόλις αποκτηθούν τα σωστά πρότυπα κινήσεων δαχτύλων-πλήκτρων, η ταχύτητα και η ακρίβεια έρχονται φυσικά.“
Κινείτε μόνο το δάχτυλο που χρειάζεται για να πατήσετε ένα πλήκτρο. Μην αφήνετε τα άλλα δάχτυλα να απομακρύνονται από τα αντίστοιχα πλήκτρα της βασικής γραμμής τους.“
Τα δάχτυλά σας πρέπει να βρίσκονται στα πλήκτρα της βασικής γραμμής και τα χέρια σας πρέπει να κλίνουν στην ίδια γωνία με το πληκτρολόγιο. Μην αφήνετε τους καρπούς σας να ξεκουράζονται στο γραφείο ή στο πληκτρολόγιο.“
Εξασκηθείτε σε κάθε άσκηση πολλές φορές μέχρι να είστε ικανοποιημένοι με τις ικανότητές σας στην πληκτρολόγηση.“
Μην χτυπάτε τα πλήκτρα δυνατά. Προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε όσο το δυνατό λιγότερη δύναμη. Χαλαρώνετε ανάμεσα στις λέξεις ακουμπώντας ελαφρά και τα δέκα δάχτυλα στην επιφάνεια των πλήκτρων.“
Για να ξεκουράσετε ένα χέρι χωρίς να ενεργοποιήσετε πλήκτρα, ακουμπήστε ταυτόχρονα και τα πέντε δάχτυλα οπουδήποτε στην επιφάνεια του πληκτρολογίου.“
Πατάτε ελαφρά αλλά αποφασιστικά το σύμβολο κάθε πλήκτρου με ένα δάχτυλο τη φορά, προσέχοντας να μην πατάτε κατά λάθος ανεπιθύμητα πλήκτρα.“
Για να ενεργοποιήσετε την αυτόματη επανάληψη, πατήστε και κρατήστε πατημένο ένα δάχτυλο στο επιθυμητό πλήκτρο. Σηκώστε το δάχτυλο για να σταματήσει η αυτόματη επανάληψη.“
Τα παιχνίδια πληκτρολόγησης είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να βελτιώσετε την ταχύτητα και την ακρίβεια της πληκτρολόγησής σας. Διασκεδάστε ενώ μαθαίνετε!“
Οι ασκήσεις συντονισμού δαχτύλων και οι ασκήσεις χαλάρωσης συμβάλλουν στη μείωση της έντασης και συχνά φέρνουν ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας. Μια χαρούμενη διάθεση και ένα ευχάριστο περιβάλλον μπορούν να κάνουν την εκμάθηση πιο διασκεδαστική.“
Βεβαιωθείτε ότι αφιερώνετε τουλάχιστον 30 λεπτά για κάθε μάθημα.“
Βεβαιωθείτε ότι κρατάτε τα δάχτυλά σας όσο πιο κοντά στη βασική θέση γίνεται και ελαχιστοποιείτε τις κινήσεις των χεριών σας ενώ εκπαιδεύεστε.“
Η εκμάθηση πληκτρολόγησης συνεπάγεται λάθη, οπότε μην αποθαρρύνεστε αν πατήσετε λάθος πλήκτρο.“
Προσπαθήστε να πληκτρολογείτε με σταθερό ρυθμό.“
Η ανύψωση των καρπών σας βοηθά να εξασφαλίσετε ότι τα δάχτυλά σας μπορούν να κατεβαίνουν γρήγορα και να πατούν τα πλήκτρα με ακρίβεια.“
Για εναλλαγή μεταξύ πεζών και κεφαλαίων χρησιμοποιείτε πάντα το αντίθετο χέρι. Σημείωση: τα γράμματα σε ορισμένα πληκτρολόγια laptop μπορεί να βρίσκονται πιο κοντά το ένα στο άλλο.“
Ελέγξτε την απόστασή σας από το πληκτρολόγιο. Ρυθμίστε την καρέκλα σας για να αποφύγετε ένα συνηθισμένο πρόβλημα: το να κάθεστε πολύ κοντά στο πληκτρολόγιο. Ρυθμίστε τη γωνία της οθόνης σας για να ελαχιστοποιήσετε το θάμπωμα.“
Όσο περισσότερο εξασκείστε, τόσο καλύτερα θα πληκτρολογείτε και τόσο μεγαλύτερη θα είναι η ταχύτητά σας.“
Αν δεν γνωρίζετε ακριβώς πού βρίσκεται ένα γράμμα ή ένα αριθμητικό πλήκτρο, δεν θα μπορείτε να το πληκτρολογήσετε χωρίς να κοιτάξετε το πληκτρολόγιο.“
Αν είναι δυνατόν, εξασκηθείτε σε κανονικό πληκτρολόγιο και όχι σε πληκτρολόγιο laptop.“
Να αισθάνεστε άνετα με το πληκτρολόγιό σας και βεβαιωθείτε ότι βρίσκεται στο σωστό ύψος για τα δάχτυλά σας.“
Πριν ξεκινήσετε το τεστ ταχύτητας πληκτρολόγησης βεβαιωθείτε ότι κάθεστε όρθιοι, με τα πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα. Κρατήστε τους αγκώνες σας κοντά στο σώμα σας, τους καρπούς ίσιους και τους πήχεις σας οριζόντια, και θυμηθείτε να κάνετε τακτικά διαλείμματα.“
Ασκήσεις χαλάρωσης: Ανοίξτε τα δάχτυλα και των δύο χεριών όσο πιο πολύ μπορείτε. Κρατήστε για πέντε δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαλαρώστε. Επαναλάβετε συνολικά τρεις φορές.“
Να μετράτε περιοδικά την ταχύτητα πληκτρολόγησής σας· με το εργαλείο μας μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας τόσο σε ταχύτητα όσο και σε ακρίβεια καθώς μαθαίνετε. Ο αριθμός λέξεων ανά λεπτό υποδηλώνει το επίπεδο πληκτρολόγησής σας.“
Τα τεστ πληκτρολόγησης μετράνε δύο πράγματα: ταχύτητα και λάθη. Γι' αυτό, όταν κάνετε το τεστ ταχύτητας πληκτρολόγησής μας, μην κοιτάτε μόνο την ταχύτητά σας.“
Αν το πληκτρολόγιο είναι πολύ ψηλά (η καρέκλα πολύ χαμηλά), τα λάθη τείνουν να εμφανίζονται στις πάνω γραμμές του πληκτρολογίου. Αν το πληκτρολόγιο είναι πολύ χαμηλά (η καρέκλα πολύ ψηλά), τα λάθη τείνουν να εμφανίζονται στις κάτω γραμμές του πληκτρολογίου.“
Ασκήσεις χαλάρωσης: Τοποθετήστε το χέρι σας σε θέση παρόμοια με έκταση καρπού και εφαρμόστε απαλά πίεση με το άλλο χέρι στον εκτεταμένο αντίχειρα προς τα πίσω και προς τα κάτω. Κρατήστε για πέντε δευτερόλεπτα και χαλαρώστε. Επαναλάβετε τρεις φορές ανά χέρι.“
Μπορεί να χρειαστεί μία ή δύο εβδομάδες για να φτάσετε ταχύτητα περίπου 50 λέξεων ανά λεπτό, αν εξασκείστε 30–60 λεπτά κάθε μέρα. Να είστε υπομονετικοί.“
Τεντώστε τους καρπούς και τα δάχτυλά σας πριν ξεκινήσετε τεστ πληκτρολόγησης.“
Αν θέλετε να κάνετε την πληκτρολόγηση ευκολότερη, πρέπει να βελτιώσετε την επιδεξιότητά σας. Βοηθά αν παίζετε κιθάρα ή άλλο όργανο που απαιτεί χρήση των χεριών.“
Ασκήσεις χαλάρωσης: Τεντώστε και τα δύο χέρια προς τα έξω με τα δάχτυλα ενωμένα και σχεδιάστε κύκλους με τα χέρια σας, περιστρέφοντάς τα από τον καρπό. Πέντε κύκλοι προς μία κατεύθυνση, στη συνέχεια πέντε προς την αντίθετη κατεύθυνση.“
Συνομιλείτε με φίλους και οικογένεια.“
Ολοκληρώστε κάθε μάθημα και στη συνέχεια δοκιμάστε ένα τεστ ταχύτητας.“
Όταν μαθαίνετε να πληκτρολογείτε, είναι πολύ σημαντικό να τηρείτε σταθερό πρόγραμμα εξάσκησης, διαφορετικά τα δάχτυλά σας θα αρχίσουν να χάνουν τη μυϊκή τους μνήμη.“
Ασκήσεις χαλάρωσης: Εκτείνετε τα χέρια σας προς τα έξω με τις παλάμες στραμμένες προς τα κάτω. Σηκώστε τα χέρια σαν να σταματάτε κάποιον. Χρησιμοποιώντας το αντίθετο χέρι, εφαρμόστε πίεση στην παλάμη του σηκωμένου χεριού. Κρατήστε πίεση για πέντε δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαλαρώστε. Επαναλάβετε συνολικά τρεις φορές ανά χέρι.“
Αν μάθετε να πληκτρολογείτε γρήγορα κοιτώντας το πληκτρολόγιο, θα εξακολουθήσετε να δυσκολεύεστε με ορθογραφικά λάθη και υπαγόρευση σε πραγματικές συνθήκες πληκτρολόγησης, επειδή δεν θα βλέπετε τα λάθη στην οθόνη.“
Απλώστε μια πετσέτα χεριών πάνω από τα χέρια σας ενώ πληκτρολογείτε.“
Ξεκινήστε αργά και μάθετε ολόκληρο το πληκτρολόγιο πριν μάθετε να πληκτρολογείτε γρήγορα.“
Αν η πληκτρολόγηση σας προκαλεί πόνο, σταματήστε αμέσως και κάντε ένα διάλειμμα.“
Αν εκπαιδεύεστε σε εργασιακό περιβάλλον, προσπαθήστε να διαπραγματευτείτε με τον εργοδότη σας μια ήσυχη ώρα της ημέρας για να αφιερώνετε στη μελέτη σας· ο εργοδότης σας θα ωφεληθεί άμεσα από τις νέες σας δεξιότητες.“
Είναι επιθυμητό να αποφεύγετε να παραμένετε στην ίδια θέση για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Κατανείμετε την ημέρα σας εναλλάσσοντας εργασίες όταν είναι δυνατόν.“
Μπορεί να σας βοηθήσει να χρησιμοποιείτε ένα χρονόμετρο ή ξυπνητήρι για να σας υπενθυμίζει να κάνετε διάλειμμα από το πληκτρολόγιό σας.“
Ασκήσεις χαλάρωσης: Εκτείνετε το χέρι σας προς τα έξω με την παλάμη στραμμένη προς τα κάτω. Γείρετε το χέρι προς τα κάτω από τον καρπό. Χρησιμοποιώντας την παλάμη του αντίθετου χεριού, εφαρμόστε πίεση στο πίσω μέρος του κατεβασμένου χεριού. Κρατήστε πίεση για πέντε δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαλαρώστε. Επαναλάβετε τρεις φορές ανά χέρι.“
Καθώς η χρήση υπολογιστών έχει αυξηθεί τόσο στην εργασία όσο και στο σπίτι τα τελευταία χρόνια, ο τραυματισμός από επαναλαμβανόμενη καταπόνηση έχει συνδεθεί με τη χρήση του πληκτρολογίου.“
Για να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού από υπερβολική χρήση, θα πρέπει να ακολουθείτε τις βέλτιστες πρακτικές ως προς τη στάση του σώματος, την τεχνική, τη διαμόρφωση του χώρου εργασίας και να κάνετε τακτικά διαλείμματα.“
Οι καρποί, οι αγκώνες και το πληκτρολόγιό σας πρέπει να βρίσκονται στο ίδιο οριζόντιο επίπεδο και σε γωνία 90 μοιρών ως προς τα μπράτσα σας. Η κορυφή της οθόνης σας πρέπει να βρίσκεται κοντά στο ύψος των ματιών.“
Μην κοιτάτε το πληκτρολόγιο ενώ πληκτρολογείτε. Απλώς σύρετε τα δάχτυλά σας μέχρι να βρείτε τις ενδείξεις της βασικής γραμμής. Μην χτυπάτε τα πλήκτρα. Προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε όσο το δυνατόν λιγότερη δύναμη.“
Η επιτυχία και η βελτίωση εξαρτώνται από την αποφασιστικότητά σας να συνεχίσετε με την τυφλή πληκτρολόγηση αφού ολοκληρώσετε την εκμάθηση. Για όσους διστάζουν, σκεφτείτε ότι θα ανακτήσετε περισσότερο από τον χρόνο εκμάθησης σε λίγες εβδομάδες χάρη στην αυξημένη παραγωγικότητα.“
Θα πρέπει επίσης να μάθετε να χρησιμοποιείτε τα κύρια πλήκτρα σε συνδυασμό με τα πλήκτρα Ctrl και Alt· αυτό είναι πολύ χρήσιμο για τις συντομεύσεις πληκτρολογίου.“
Η εξάσκηση σε πραγματικές καταστάσεις είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να ενισχύσετε περαιτέρω τις δεξιότητές σας και να χτίσετε την αυτοπεποίθησή σας.“
Προγραμματίστε τακτική εξάσκηση με “τεστ ταχύτητας” για να βελτιώσετε την ταχύτητα πληκτρολόγησής σας.“
Η κόπωση από την πληκτρολόγηση με άγγιγμα είναι ένα κοινό πρόβλημα για πολλούς χρήστες, ειδικά για όσους περνούν πολλές ώρες μπροστά στον υπολογιστή. Η διαχείριση αυτής της κόπωσης είναι σημαντική για τη διατήρηση της υγείας των χεριών και της συνολικής ευεξίας. Ακολουθούν μερικές αποτελεσματικές στρατηγικές για την ανακούφιση της κόπωσης:
Διαλείμματα και Ξεκούραση:
- Πάρτε Τακτικά Διαλείμματα: Κάντε μικρά διαλείμματα κάθε 30-60 λεπτά. Σηκωθείτε από τη θέση σας, τεντωθείτε και κινηθείτε λίγο για να ανακουφίσετε την ένταση.
- Εφαρμόστε τη Μέθοδο 20-20-20: Κάθε 20 λεπτά, κοιτάξτε μακριά από την οθόνη για 20 δευτερόλεπτα, εστιάζοντας σε κάτι που βρίσκεται τουλάχιστον 20 πόδια μακριά. Αυτό βοηθά στην πρόληψη της κόπωσης των ματιών και της καταπόνησης.
Σωστή Εργονομία:
- Ρυθμίστε το Ύψος της Καρέκλας και του Γραφείου: Βεβαιωθείτε ότι το ύψος της καρέκλας σας επιτρέπει τα πόδια σας να ακουμπούν πλήρως στο έδαφος, με τα γόνατα σε γωνία 90 μοιρών. Το ύψος του γραφείου πρέπει να είναι τέτοιο ώστε οι αγκώνες σας να είναι σε γωνία 90 μοιρών όταν πληκτρολογείτε.
- Χρησιμοποιήστε Υποστηρίγματα Καρπών: Ένα μαξιλάρι υποστήριξης μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της φυσικής θέσης των καρπών σας, μειώνοντας την καταπόνηση.
Σωστή Τεχνική Πληκτρολόγησης:
- Χρησιμοποιήστε Όλα τα Δάχτυλα: Η σωστή τεχνική πληκτρολόγησης με άγγιγμα περιλαμβάνει τη χρήση όλων των δακτύλων, μειώνοντας την καταπόνηση που προκαλείται από την επαναλαμβανόμενη χρήση μόνο ορισμένων δακτύλων.
- Αποφύγετε την Υπερβολική Σκληρότητα: Χτυπήστε τα πλήκτρα με ήπια δύναμη. Η υπερβολική δύναμη μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή καταπόνηση και κόπωση.
Ασκήσεις και Τεντώματα:
- Εκτελέστε Ασκήσεις Τεντώματος: Κάντε απλές ασκήσεις τεντώματος των χεριών, καρπών και δακτύλων. Αυτές οι ασκήσεις βοηθούν στη χαλάρωση των μυών και στην αποφυγή της υπερκόπωσης.
- Ασκήσεις Χεριών και Καρπών: Ενσωματώστε ασκήσεις που ενδυναμώνουν τους μύες των χεριών και των καρπών, όπως το κυκλικό τέντωμα και οι κινήσεις με το μπαλάκι.
Δημιουργία Άνετου Περιβάλλοντος:
- Φωτισμός και Θερμοκρασία: Βεβαιωθείτε ότι το γραφείο σας είναι καλά φωτισμένο και η θερμοκρασία του δωματίου είναι άνετη. Ένας κακός φωτισμός ή υπερβολική θερμότητα μπορεί να συμβάλει στην κόπωση.
Ακολουθώντας αυτές τις στρατηγικές, μπορείτε να μειώσετε την κόπωση που σχετίζεται με την πληκτρολόγηση και να βελτιώσετε την ευημερία σας κατά τη διάρκεια της καθημερινής σας εργασίας. Η φροντίδα για τη σωστή εργονομία και η υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών είναι κρίσιμη για την πρόληψη μακροπρόθεσμων προβλημάτων υγείας.