டச் டைப்பிங் மூலம் கண் பராமரிப்பு
இன்றைய உலகில், கம்ப்யூட்டர் மற்றும் மொபைல் சாதனங்களை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதால் கண்கள் மிகுந்த அழுத்தத்திற்கு முக்கொடுத்துள்ளன. எனவே, டச் டைப்பிங் போன்ற தொழில்நுட்ப திறன்களைப் பயிற்சி செய்யும் போது கண்களின் சுகாதாரத்தைச் சரியாகக் கவனிப்பது முக்கியமாக இருக்கின்றது.
முதலாவது, கண்களைப்பற்றிய கவலை: கம்ப்யூட்டர், மொபைல் மற்றும் லாப்டாப் போன்ற சாதனங்களைப் பயன்படுத்தும் போது கண்களுக்கு எளிதில் சோர்வு ஏற்படுகிறது. டச் டைப்பிங் பயிற்சியில், உங்கள் கண்களை எப்போதும் விசைப்பலகையிலிருந்து முற்றிலும் அகற்றாமல் இருப்பது கண்களின் சோர்வை அதிகரிக்கக்கூடும். இதற்கு தீர்வாக, டச் டைப்பிங் பயிற்சியில் எப்போது முக்கியமான இடைவெளிகளைப் பயன்படுத்துவது, கண்களை ஓய்வுபடுத்த உதவும். 20-20-20 விதியைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், 20 நிமிடங்கள் கம்ப்யூட்டர் பயன்பாட்டின் பிறகு 20 அடி தூரத்தில் உள்ள குறைந்தபட்ச 20 விநாடிகள் வரை கண்களை ஓய்வுபடுத்தலாம்.
இரண்டாவது, கண்களின் சரியான நிலைமை: கண்களைப் பாதுகாக்க, உங்கள் கண்கள் மற்றும் கணினி திரை இடையே சரியான தூரம் இருக்க வேண்டும். டச் டைப்பிங் பயிற்சியில், திரையை கண்களின் அளவுக்கு மாறுபட்ட இடத்தில் வைத்துக் கொண்டு, அதிக நேரம் பார்க்கும் சோழனத்தை தவிர்க்க வேண்டும். திரையின் உயரம், கண்களின் நேர்முகத்தைப் பொறுத்து அமைக்க வேண்டும், மேலும், திரையின் ஒளியை சரியாகக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.
மூன்றாவது, கண் உட்பொதுவாக பராமரிப்பு: கண்களைப் பாதுகாக்க, கண்களின் உட்பொதுவாக பராமரிப்பு முக்கியமாகும். அதிக நேரம் கம்ப்யூட்டர் மையத்தில் இருந்தாலும், பளிசூட்டிய மற்றும் ஈரமான உணவுகளை உட்கொள்வது, அதிகமாக நீர் குடிப்பது, கண்களை உட்பொதுவாக பராமரிக்க உதவும். மேலும், மாலை நேரத்தில் வெளிச்சம் மற்றும் சூரிய ஒளியை அதிகமாகப் பார்க்காமல் இருப்பது கண்களின் நலம் மேம்படுத்தும்.
நான்காவது, இடைவேளைகள் மற்றும் பயிற்சிகள்: கண்களுக்கு இடைவேளைகள் வழங்குவது அவசியம். டச் டைப்பிங் பயிற்சியின் போது, குறிப்பாக 20 நிமிடங்களுக்கு பின் கண்களைப் மூடுதல் மற்றும் மெதுவாக தழுவுதல், கண்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. குறைந்த அளவிலான கண்ணாடி பயிற்சிகள் கண்களின் வலிமையைப் பேண உதவும்.
எனவே, டச் டைப்பிங் பயிற்சியில் கண்களைப் பாதுகாக்க, இதுபோன்ற எளிய முறைகளைப் பின்பற்றுவது, உங்கள் கண்களின் நலனுக்கு நிச்சயமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.